Jak zastosować w praktyce „Wyostrzony umysł”
Wzmocnij swoją uwagę i koncentrację dzięki codziennym ćwiczeniom z uważności
O książce
Odkryj, jak panowanie nad uwagą może sprawić, że zyskasz nawet o 50% więcej z własnego życia, poprawić twoje wyniki pod presją i pomóc ci w pełni smakować każdą chwilę. Z książki Peak Mind dowiesz się, dlaczego rozproszenie, stres i ruminacje przejmują kontrolę nad twoim skupieniem. Zobaczysz, jak je odzyskać, poświęcając na to zaledwie dwanaście minut dziennie, i dlaczego starożytny trening uwagi jest dziś ważniejszy niż kiedykolwiek. Dzięki barwnym historiom z życia, przystępnie wyjaśnionej neuronauce i praktycznym ćwiczeniom zdobędziesz narzędzia, które pozwolą ci wyostrzyć koncentrację, wzmocnić pamięć roboczą i ograniczyć niepotrzebne błądzenie myślami. W ten sposób będziesz żyć pełnią życia, jasno myśleć i dobrze sobie radzić w chaotycznym świecie.O autorze
Amishi Jha jest neuronaukowczynią i profesorką na Uniwersytecie w Miami, gdzie kieruje czołowym laboratorium badającym uwagę i uważność. Od ponad dwudziestu lat prowadzi badania finansowane z grantów. Szkoliła w zakresie odporności poznawczej żołnierzy, strażaków, liderów biznesu i sportowców wyczynowych. Występowała na konferencji TEDx i jest rozchwytywaną doradczynią do spraw innowacji. Doktor Jha przekłada zaawansowaną wiedzę o mózgu na skuteczne, sprawdzone w praktyce programy treningu umysłu.
Najważniejszy wniosek
• Trwała koncentracja potrzebna do głębokiej pracy i mniej „mgły mózgowej”. • Lepsza pamięć i skuteczniejsza nauka dzięki świadomemu zapamiętywaniu i przywoływaniu informacji. • Mniej błędów i potknięć, bo zauważasz, co cię rozprasza, i przekierowujesz uwagę. • Większa stabilność emocjonalna i odporność w sytuacjach stresowych. • Umiejętność dostrzegania i przezwyciężania stronniczych schematów myślowych, dzięki czemu podejmujesz klarowniejsze decyzje. • Większa kreatywność i elastyczność umysłu dzięki równowadze między skupieniem a wglądem.
Kluczowe idee z tej książki
Poznaj najważniejsze idee i dowiedz się, jak wykorzystać je w życiu.
Uwaga to nie bak paliwa, więc rozdzielaj ją z rozmysłem
Zauważ, że myśli ci odpływają, zanim wybiją cię z rytmu
Wykorzystaj oddech jak reflektor, by trenować wszystkie trzy systemy uwagi
Pamięć robocza to tablica twojego umysłu pisana znikającym atramentem
Przerywaj pętle ruminacji chwilą decentracji
Przełączaj się między symulacją a uważnością, żeby podejmować trafniejsze decyzje
Przestań żonglować zbyt wieloma piłkami. Rób jedno naraz, a osiągniesz więcej
Chcesz więcej praktycznych idei?
Pobierz aplikację Mentorist i zamieniaj wiedzę z najlepszych książek po polsku w codzienne działania.